Jedná se o jemnou jógu, která je zaměřená na posílení a aktivní zapojování a práci se svaly, které se váží na pánevní dno.
Svaly pánevního dna hrají důležitou roli v životě každé ženy a mají zásadní vliv na zdraví. Jsou však ukryté hluboko uvnitř těla a většina žen si tak není vědoma jejich existence, takže jim nevěnuje dostatečnou pozornost.
Pánevní dno je velmi důležité z hlediska správného držení těla. U žen je spojováno s plodností, nebo obdobím klimakteria, dále pak s případnými menstruačními potížemi, hormonální nerovnováhou, inkontinencí, apod.
Správná funkce svalů pánevního dna napomáhá ženám po porodu vrátit se zpět do kondice a
pravidelným cvičením můžete také získat lepší sexuální prožitek.
Lekce jógy pánevního dna jsou zaměřeny na aktivní zapojování pánevního dna, plynou v klidném tempu a obsahují nenáročné jógové pozice. Jedná se nejen o oblasti podbřišku, břicha a pánve, které posilujeme, protahujeme, ale také uvolňujeme.
Jemné cvičení je vedené v klidném tempu, je vhodné pro každou ženu, která chce vědomě pracovat se svým tělem a jeho potenciálem a na své ženské energii.
Cvičení je zaměřené na uvolnění kyčlí, zpevnění pánevního dna a stimulaci orgánů s vnitřní sekrecí, které produkují ženské hormony estrogeny. V lekcích se naučíte nejen základy hatha jógy, správné postavení jednotlivých asán a dechová cvičení, ale osvojíte si i základy posilování pánevního dna. Sestava nabídne rytmus, vystřídá dechové a relaxační techniky, které pomáhají uvolnit napětí a uleví nervovému systému.
Cvičení probíhá s vědomou pozorností, apeluje na soulad pohybu s dechem a klidnou mysl. S pomocí jógy hledáme cestu k vnitřní spokojenosti, harmonii a uvolnění. Tato lekce je určena pouze ženám v každém věku, od dívek po seniorky.